dzisiaj rano jakos za hooja jajecznica mi nie wchodzila, zjadlem 2/3 i reszte wywalilem bo bym sie zrzgal :P jest cos czym mozna zastępowac kilka razy w tygodniu jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich. dzisiaj sie obudzilem i dalej [...]
[...] się siła w nim, robiąc inne ćwiczenia typu dipsy, hantle? Zauważyliście coś takiego np. u siebie? Tutaj dodam że od czerwca zeszłego roku nie wyciskałem na poziomej, o czym Wodzu wie najlepiej bo układał mi plan. Na klatę mam inne ćwiczenia :dipsy, skos w dół, i skos w górę ze sztangielkami. Czy siła ruszyła w tym ćwiczeniu ? Hmmm mam [...]
[...] kartach sędziowskich. Tym bardziej gorzkie było zatrzymanie pojedynku w 6 rundzie. Witalij by się nie poddał, a poza tym czuł, że Lennox był naruszony. Miał złamany nos, o czym dowiedzieliśmy się od jego lekarza. Dlatego jego trener Emanuel Steward naciskał na to, by walkę przerwano. - Witalij też ryzykował wówczas utratę wzroku. On jest [...]
[...] a) WL i większy ciężar samemu - zakladasz wiecej niz przewidujesz, probojesz wyciskac, przy np. 4 powtorzeniu brakuje ci mocy, opuszczasz ostatkami sil sztange na klate, po czym probojesz ja 'przeturlac' na brzuch. Jesli choc troche trenowales brzuch to spokojnie dasz rade taka sztange przez chwile utrzymac na brzuchu, by miec czas sie podniesc. [...]
Dzięki za pomoc. Czy aby na pewno powinienem wykonywać chociażby martwy ciąg ? Z podciąganiem obecnie raczej ciężko. Jesteście w stanie napisać, czym mógłbym zastąpić miliraty press w zestawie B ?
[...] osiowo. Zakazane są przysiady, wyciskania sztangi siedząc, wykroki ze sztangą na barkach, czasem nawet MC. * Przysiady ze sztangą - także rezygnuje, zastanawiam się czym je zastąpić, wiem że są niezastąpione ale dopóki siebie nie naprawię nie ma sensu ruszać. Myślałam o wejściu na podwyższenie z hantlami. * MC - ja się w nim dobrze [...]
[...] nie było lekko a mieliśmy 1godz 20min żeby zwiedzić świątynie na dole, wejść pozwiedzać na górze i zejść. To naprawdę było bardzo mało czasu. Ale warto było bo widok był niczym z drapacza chmur w środku dżungli. https://content-na.drive.amazonaws.com/cdproxy/templink/HfUWDoqasuHJ7RNsakvToBnZDOWGWgld1ajjkjINXnweJxFPc?viewBox=720%2C960 [...]
[...] że przydałoby się pomierzyć chyba, bo w końcu już ponad miesiąc, jak prowadzę ten dziennik, a meldunków z progresu żadnych. Niestety obawiam się, że nie będzie się czym chwalić, bo jak widzicie, bardzo luźno podeszłam do tematu. }:-( Cóż, trzeba się trochę bardziej spiąć i nie pozwalać się wytrącać z rytmu. W ten weekend siedzę [...]
[...] i nietreningowe biorę NO-Xplode w okolicach południa. W czasie dnia wypijam 3l wody, wszystko wg. zaleceń. Minusem jest to, że w nocy często mam problem ze snem, z czym nie miałem problemów zanim zacząłem go stosowac. Sprawdziłem do tego ciśnienie i wszystko jest w normie. Czy ktoś z Was ma podobny problem? A jeśli tak to jak sobie z [...]
nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj.. planuje kupic duza puszke no-xplode ( 1020g ) i brac tylko przed treningiem , z czym najlepiej to polaczyc ? jablczanem kreatyny czy monohydratem ? i w jakich ilosciach dodatkowo na cykl kreatyne ? mysle nad mono lub jablczanem i brac 1. w DT rano 4 tab kreatyny, przed treningiem 1-2 [...]
[...] jeszcze na niej nie byłam jutro może się wybiorę ), ale od przyszłego tygodnia najprawdopodobniej będę zmuszona pozmieniać trochę rozkład treningów w ciągu tygodnia, o czym jeszcze poinformuję Czytałam sobie dzisiaj różne dyskusje o pulsometrach i już mniej więcej wiem w co warto a w co nie inwestować i w ogóle czym się kierować. Polar czy [...]
[...] wcale wieksza. dobrze ? daj delikatie powyzej hmm, ciekawe. wobec tego mam ciekawskie pytanie, dlaczego tak jest akurat w pewnym wieku ? co o tym decyduje ? testosteron czym dluzej dziala na miesnie tym bardziej "promuje" wlokna szybkokurczliwe a wiec ogolnie gorna czesc ciała wizja prawie metrowych ud mnie przeraza dobrze ze [...]
czym nagina, to nie wiem, ma 2 skladane, w których max to 10kg + mate+ rowerek i tak ćwiczy sobie w domu kilka razy w tygodniu kvrwa przeczytałem mete%-) pomyslałem że twoja siostra koksuje;d a z tym palcem nie ma nic lepiej? żabki sie na wf-ie nie raz robiło
[...] Thermo Speed Extreme - 1 tabletka ------------------------------------------------------------------------------------ 12.03.2011 (o 9 skończyłem 24 godzinną służbę po czym wróciłem do domu i spałem od 10 do 14) Jadłospis: I - 6 mandarynek - 3.00 II - 6 mandarynek - 6.00 III - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z żurawiną i migdałami, [...]
chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Ja mam dwie (trzy sprawy), ale się podepnę na chwilę. To o czym piszesz to podstawa głównych zarzutów wobec kiepskiego boxa. Brak periodyzacji, brak określonych celów, durny kult różnorodności itp. Jednak w szanujących się klubach, z [...]
Nie znam się, to się wypowiem%-) Co do rwania, to nie wiem, ale w zarzucie chyba mocniejsze odbicie od ud powinno być? Przy czym nie walisz udami w sztangę, tylko sztangą w uda;-) I szczerze powiedziawszy, to myślę, że jak ktoś się uczy techniki, to jednak mniejsze tempo powinno być...nawet sztangiści z wieloletnią praktyką dłużej zbierają się do [...]
[...] zaczynają się zapisy na Bieg Wazów w 2016 r. 16 tys pakietów rozchodzi się w 10 minut. Spróbuję, jak się uda, to ahoj przygodo:) Jurysdykcja - musiałam wujka google zapytać czym jest to cyś w czym miałabym wyiatać. Jak już posiadłam wiedze, doszłam do wniosku, ze od liceum nie wyciskałam niczego poza kettlem. Chyba czas na wizytę na siłowni :)
[...] u mnie nerwice serca. Mam jej wszystkie objawy ale nie wiem na jakiej podstawie sa one stwierdzone nie żyje w stresie ani nerwach ajk juz to tylko na siostry bo mi w czymś podpadną i na tym koniec. Jak sie dowiedziłam ze mam nerwice serca gdy mnie coś nie pokoiło w zdrowiu zaraz sprawdzam na internecie jaka moze to być choroba a potem sie [...]
[...] bardzo słabo ale pilnowałam żeby ruch był z placów oraz nad ruchem łopatek żeby sobie tak po prostu nie machać co widziałam u osoby która ze mną ćwiczyła na zmianę. Jest nad czym pracować. 2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 30s 25kgx12x2, 30kgx9 25kgx12, 28kgx12x2 Super. Dobrze się ułożyłam i nie było mi bardzo ciężko. Na tej siłowni niestety [...]
Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.
